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神愛世人;眾生本是佛。然而,你是否認知自己的神性佛性自性本性,進而能活出這神性佛性自性本性呢?
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精油與芳療於情緒心理與身體的幫助(1)

 

現代人的壓力大,每天活在各種情緒的變化中,然而多數人不知如何適當地紓解壓力,不善表達情緒,而使情緒透過態度、聲音、言語、表情、動作、行為等,更為擴漲,或者壓抑自己,使本身更覺不適,或者影響其他人(遷怒、施暴等),甚至造成社會事件。在Lazarus(2001)的「感性與理性—了解我們的情緒」一書中,對情緒的定義與見解是:情緒是複雜的反應,牽涉到我們的心理與身體。這些反應包括:主觀的心理狀態,例如,憤怒、焦慮等感受;想要採取的行動,例如,逃跑或攻擊,而這股衝動可能是外顯的,也可能是內隱的;以及身體的重大變化,例如:心跳加速或血壓升高。在這些身體變化中,有些變化是為了準備及持續因應行動;有些變化,例如,姿態、手勢和面部表情,則是向對方傳達我們目前的感受,或是希望別人相信我們目前的感受。我們會對事情的意義進行評價,之後因應地產生情緒(Lazarus,第181頁)。




當我們的情緒產生時,自主神經系統中的交感神經或副交感神經便會啟動。交感神經刺激我們的身體資源以應付危險的狀況,副交感神經運作時,則關閉這些警戒狀態。當我們出現情緒徵兆,交感神經便會受到刺激,內分泌系統例如腎上腺素和正腎上腺素進而分泌。這二種激素和交感神經一樣,都會使心率加速、血壓升高,以及血液從內臟器官,例如胃和消化道,轉流到手部和身體的大肌肉中,讓身體做戰鬥或逃跑的準備;另外還有皮質類固醇,這種激素有助於維持緊急狀況下的行動。然而,任何分泌到血流裡的激素太多時,或者這些激素停留在體內太久時,都可能對身體細胞組織造成傷害,進而引發壓力性疾患,例如心身症、心臟病、免疫系統的疾病與癌症等(Lazarus,219-220頁;285-310頁,2001)。在臨床上,與情緒及心理相關的情形可分為(依據台大醫院臨床心理師鄭逸如的分類):
 
 
純心理問題—生活壓力引發情緒、行為問題。例如,長期工作負荷過量引起的緊張、焦慮或挫折。
心理為主,生理為輔之問題—生活壓力引發情緒、行為問題,且伴有心身症狀;或其身體症狀之抱怨超過檢查結果所能預期。例如,緊張焦慮引起的胃痛、拉肚子。
生理為主,心理為輔之問題—身體疾病引發情緒、行為問題,或伴有身心症狀。例如,患有慢性病(如糖尿病、高血壓等)或威脅生命的疾病(如癌症等)所伴隨的憂鬱或焦慮等情緒。
 


在壓力的刺激下,精神與情緒狀態,和身體變化(如傷害或疾病等)一樣,都會影響到自律神經系統、內分泌系統,以及免疫系統。其他的身體器官或其他系統,因為自律神經、內分泌或免疫系統的失調,問題也會逐漸產生。


 
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